皇城国际app全国24小时免费咨询热线:

400-800-4129

手机号/微信号:13022009966

秋冬养生8则想不健康都难
发布日期:2018-11-25

秋冬养生8则想不健康都难



我国俗语有言“春发夏长,秋收冬藏”,养生一定要顺应季节,这样才能起到事半功倍的效果。眼下正值秋冬交替的季节,养生保健必不可少。“秋冬调一调,来年更健康”


1


饮食要滋阴润肺


自古秋为“金秋”。从中医角度上讲,“金秋之时,燥气当令”,这个时节的最大特点是“燥邪”。燥邪之气最伤肺,进而耗损阴精,因此,饮食上要以“滋阴润肺”为基本原则,不妨在早上饮用一杯阿胶蜂蜜水,滋阴润肺的同时又去秋燥。年老胃弱的人可以喝粥以益胃生津。


2


进补要科学,补需要对路


秋冬季进补是一个在我国流传千年的养生方式,经过夏季酷暑的消耗之后,秋冬季进补能够很好地滋补身体的亏损,并且对于来年的消耗具有很好的储存效果,令人体更加的健康。但是,秋冬进补并不是随便进行,一定要根据自己身体的实际情况来进行。


冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。


3


越冷越需要多喝水


人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。秋冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。秋冬季多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。


4


早睡是养生的补药


最简单、最便宜、也是最好的养生方式,那就是早睡,每天不要晚于23点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉,人体的阴、精、气、血、阳才能更好的补全。


5


适度运动


很多人因为秋冬温度低就放弃运动,这是不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法,运动时候脂肪被转化成热量,可以帮助你保持体温,改善血液循环、缓解手脚冰凉。同时,运动还能提升免疫力和抵抗力,能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。


6


颈部、背部、腹部、脚要重点保暖


以上这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。对于女性来说,避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键;脚部保暖是需要做好的,要穿着舒适、温暖的鞋子。


7


冬季洗浴要保湿防燥


冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘油、护肤霜等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。


8


开窗通风,保持室内空气新鲜


天气变冷,人们常常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人的健康十分不利。因此,即便是温度较低时也要注意定时开窗,以便排放二氧化碳和废气,提高氧气浓度,以保持室内空气新鲜。